一、孕妇能吃粽子吗？

 

粽子主要的制作原料：糯米或黄米，粽叶为芦苇叶，馅料是板栗、猪肉、蛋黄、糯米、花生、绿豆、红豆等五谷杂粮。从以上的制作原料来看，并不会对胎儿和孕妇造成伤害，所以怀孕期间可以食用。

1、粽子的营养成分：蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、钠、维生素、膳食纤维等

2、孕妇吃粽子的好处：温补脾胃、补益中气、暖胃补血，适合脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力的人食用。

3、粽子推荐食谱：八宝粽子、海鲜蛋黄肉粽

二、孕妇吃粽子的注意事项

1、不宜过量食用

粽子的味道比较鲜美，有些孕妈能吃好几个，吃多了就出现腹胀、消化不良等不适。这是因为粽子是糯米制作而成，糯米的粘度高，难以消化，所以建议一餐最好不要超过一个，也不能天天吃、餐餐吃。

2、不能空腹吃粽子

怀孕以后特别容易饿，为了填饱肚子，便会空腹吃起了粽子。由于粽子比较难消化，空腹食用会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

3、新鲜的粽子比较好

怀孕初期、中期还是晚期的女性，如果想吃粽子，优先选择新鲜现包的粽子、现蒸现吃最好。需要注意的是，不能将粽子反复加热，放凉后再加热。

4、不适合所有的准妈妈

由于粽子的馅料比较多，脂肪多、糖分多、热量也高，所以如果孕期体重超重、有高血压、血糖高的准妈妈，建议少吃或不吃粽子。